30 marca

[...] nosił nazwę Natoma. Powiedział także, że pamięta innego pilota, który uczestniczył w tamtych wydarzeniach. Był to Jack Larson. Według podanych przez chłopca informacji, 3 marca 1945 r. samolot został zestrzelony w rejonie Iwo Jimy. Ojciec chłopca postanowił wówczas przeprowadzić rozpoznanie i zaczął poszukiwać informacji w Internecie. Okazało [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 178 cm Waga: 76,5 kg Obwód klatki: 95 cm Obwód bicepsa: 36.5 cm Obwód w pasie: 91 cm Obwód uda: 61 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm Zdjęcie z marca, lecz w miarę oddaje to jak teraz wyglądam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7e0d4d413974d30a6f21633c5c23ded.jpg

[...] są zarejestrowani na forum, to wiem, że będą to czytać:-D Dzięki wielkie wielkie za wyciąganie mnie za uszy z sytuacji teoretycznie bez wyjścia:-) A teraz konkrety: - od marca 4 tygodnie na dojście do siebie po przetrenowaniu, z bilansem na zero - następnie 10 tygodni redukcji, z obciętymi jedynie tłuszczami (najpierw -10g, później kolejne [...]

[...] OK. 3. raczej nie traktuj tego jako cardio. 4. tzn? za dużo masy w 12 tygodni nie zbudujesz. Ale jeśli masz na myśli cykl treningowy to tak, średnio 8-12tyg. Spokojnie do marca masuj, potem możemy Tobie pomóc z redukcją i odsłonięciem mięśni. 5. musiałbyś podliczyć kaloryczność. +300kcal powyżej Twojego zapotrzebowania będzie ok. 6. I [...]

[...] Masa jakościowa, czyli złapać jak najmniej tłuszczy, a jak najwięcej mięśni. Nie nastawiam się z góry na jakieś wyniki, wszystko wyjdzie w swoim czasie. Masę planuje max do marca, dlatego, że chciałbym zacząć jak i skończyć redukcję wcześniej. Dieta: Dnt: 2400kcal b/t/w 200-80-220 Dt: Nogi/Plecy 3000kcal b/t/w 220-50-392 DT: Rece/Barki/Klatka [...]

[...] stosowałem dosłownie wszystko, za wyjątkiem przerw miesięcznej od diety redukcyjnej, i jeśli low carb będzie nawalał zacznę stabilizację potem masę i zacznę redukować od marca/kwietnia. Tak jak mówię, spróbuj zwyczajnej diety w proporcjach makroskładników 50% węglowodany 30% białko i 20% tłuszcz. Wykonuj oprócz treningów sportów walki, [...]

[...] załatwiłem bark i barki z klatką w drugim cyklu poległy. Dołu długo nie ćwiczyłem, zacząłem z pierwszym cyklem.HST. Więc po drugim.cyklu przysiady 110kg x5, MC 130kg x5. Od marca ćwiczę w domu hantlami, barki tak na dobre od lipca może, bo nie byłem w stanie. Myślę, że siłowo powinienem być nadal na tym samym poziomie i myślę o powrocie na siłkę [...]

[...] pozostałem 2 do 1 na korzyść AMG. Oba suplementy oceniam bardzo dobrze, robiły swoją robotę! W ciężkie dni dawały powera i moc do treningu. POLECAM. To wszystko, mam nadzieję, że niczego nie pominąłem. Czeka mnie jeszcze masówka do lutego/marca. Dziękuje Wam serdecznie za wszystko. Niedługo święta, więc życze Wam smacznego jajka ! =] POZDRO!!!

[...] . Rozpoczynamy oblicznie wyników-tłoku nie ma-wszyscy maja supli całe magazyny.....:) I oczywiście od dzis rozpoczyna sie kolejny sezon-zimowo-wiosenny-trwający do 31 marca 2014.Zawodów nie ma zbyt dużo-ale cos sie zawsze odbywa-warto zrobic odpowiednie fotki i je tu wrzucić oraz dostać nagrode... Fighterq 36 pkt Damian_619 15 pkt Volvic [...]

[...] więc praca nie jest fizyczna, ale też nie siedzę cały dzień, powiedzmy że jest umiarkowanie intensywna i te 5-6 km dziennie po prostu chodzę. W sezonie, który trwa od końca marca do połowy maja, kiedy zaopatrujemy sieci handlowe, pracuję 350-400 godzin w miesiącu i wtedy treningu, a tym bardziej regeneracji sobie nie wyobrażam. Co do Twojej [...]

Bo tak sobie myslałem że jak bede miał te zawody w połowie kwietnia to od marca z rana dołożyć bieg lekki 30 minut?

[...] powrót Husarii po 10-miesięcznej przerwie do Wyszkowa. Kazachowie bronią tytułu w lidze WSB. Transmisja w TVP Sport. Poprzedni mecz w hali WOSiR w Wyszkowie odbył się 3 marca 2013 roku, a rywalem był zespół z tego samej części świata - Azerbaijan Baku Fires. Najbliższy zwycięstwa był Sylwester Kozłowski (-54kg; obowiązywały inne limity wag), [...]

[...] Variety Day, potem siłowy. Oczywiście mam zamiar ćwiczyć z odważnikami ciągle ale priorytet dostaną biegi i wszelkie programy ustawione właśnie po nie. Pierwszą 20-tkę mam 2 marca, ale chyba będę wtedy coś biegał w Lublinie. Na pewno w nocy z 31 stycznia na 1 lutego biegnę dychę nocną, a mam w tym dniu (nocy) 18 km. Czuję, że będzie trzeba to [...]

"Żyjmy chwilą" nie jest najlepszą maksymą przy staraniach o wymarzoną sylwetkę. ;-) Chodzi o to, że te kilogramy które złapiesz do marca to będzie głównie tłuszcz. Czy nie lepiej już teraz zacząć powoli redukować, żeby do wakacji tę sylwetkę ogarnąć? I nie mówię, że bazujesz na dobijaniu kebabami, bo jak napisałem, ten wpis z 2 stycznia choćby [...]

[...] NA KGMC NA START: 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: może od lutego może od marca CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: od przyszłego tygodnia : białko nitroprogen, ZMA apteczne, aminokwasy. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: póki co brak [...]

[...] Organizacja Pro MMA Challenge przedstawiła zawodników mających wystąpić w walce otwierającej galę PROMMAC 1, która odbędzie się 1 marca we Wrocławiu. Obaj mają po 25 lat i niemal identyczne warunki fizyczne. Obaj dopiero w ostatnim roku na dobre rozpoczęli swoje zawodowe kariery. Obaj zakończyli go [...]

Siemanko. A więc teraz mam spory dylemat co robić dalej ze sobą. Chciałem osiagnax wagę 100 kg do marca a mamy pocZątek lutego no i stowka osiągnięta. Wiem że nie zrobiłem jakiejś mocno czystej masy i brzuch też podrosl. Masy wiecej na tą chwilę już nie chcę. W dodatku jestem w 4 tygodniu cyklu na Plutonium + mono i w połowie cyklu treningowego [...]

[...] kcal a teraz tyle mam zamiar dostarczać ;-) W tym tygodniu powinienem wrzucić podsumowanie masy, teraz jestem w okresie jakby podtrzymania czyli uciąłem troche kalorie ale nie aż tak strasznie i nie robię żądnych aero i tak pewnie będzie do końca lutego a od marca startuje z redukcją. Pozdro Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-02-05 19:34:14

[...] klatkę na treningu :-D Więc duży +. Przy bicepsie podciągałam się podchwytem i udało się podciągnąć 18 razy @-| więc wynik jest średni - myślę, żeby jakoś pod koniec marca skoczyć na małe zawody do Poznania w podciąganiu i dipsach ( dipsy sprawdzę w środę ;) ) - fajna przygoda będzie, na takim czymś jeszcze nie byłam :-P Dlatego przez [...]

[...] banerki ze swoim nickiem 5] dostaniecie format wypiski,minimalistyczny! 6 w marcu otworze temat i każdy kto będzie zaczynał swoją drogę w PB6 będzie robił wypiski w tym temacie na początku marca startuje kilka osób,reszta dołączy w połowie ...i chyba to by było na tyle Cos wytłumaczyć? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-12 22:49:30